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就在今天!长垣即将迎来……

2024/9/7 23:19:50

浏览量:499

“秋风何冽冽,

白露为朝霜”

北京时间

9月7日11时11分

将迎来白露节气,

标志着仲秋的开始。 

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白露是秋季的第三个节气,因秋气渐深,温差较大,接近地面的水蒸气夜间遇冷凝结成水珠而得名。此时节,已经随处可见晨光下散落在草叶上的晶莹露珠。 


为什么形容露水是“白”的呢?民俗学者、天津社会科学院研究员王来华解释说,古人多以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露,称之为“白露”。 


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白露来了,天气开始转凉。“在北方,阳光变得柔和,秋风带来阵阵舒爽的清凉;在南方,艳阳的热辣会逐渐减少,晨曦日暮中已能感受到丝丝惬意的凉爽。”王来华说。 

那么,白露养生
应该注意哪些方面呢?
记者就此采访了
市中医院有关专家。
专家从衣、食、行方面
给出以下解答。

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衣:早晚及时添加衣服

  

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  民间有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。


  从“处暑”到“白露”,变化最大的就是昼夜温差了,可以说“白露”是一年中昼夜温差较大的一个节气。气温明显开始下降,早晚要记得及时添衣,以免着凉。尤其是对于年老体弱者,稍不留神,就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发,出现风湿性关节炎等症状。


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食:注意营养养肺润燥


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怎么防止秋燥呢?“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状,一般多饮水、服用养阴润肺的中药,能起到较好的滋阴润燥效果。


  但是秋燥致病还有三个特点需要注意。第一,肺喜润恶燥,因此燥邪最容易损伤肺脏,诱发咳嗽等呼吸系统疾患;第二,中医认为燥邪肃杀,不利于萌生与生长;第三,秋燥中的凉燥因其寒凉之性,更易阻滞气机。


  预防白露之秋燥,饮食防治最关键。应多补充水分,宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥;多吃新鲜的蔬菜、水果,如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津,另外可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品,以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜(如芹菜、白菜等)可以促进排便,防止积滞于肠而化火伤津所导致的大便干燥。


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行:锻炼要动静结合


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  “白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等,此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。


  大家可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式,例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等,即为“动”。也要劳逸结合,注意休息,如听轻音乐、散步、冥想等进行放松,即为“静”。从而达到运动调养,养生调摄,动静结合的目的。


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家温馨提醒,
在白露这一节气,
通过调整饮食起居等
生活习惯,
重视保暖,防止秋燥,
一般能够起到
养生保健、未病先防的作用。

来源:开封网、新华社



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